【ブログ】あなたの髪は大丈夫！？春に起きやすい髪・頭皮トラブルと解決法 ～美しい髪を保つために～
～目次～
▶春におきやすい髪・頭皮トラブル
▶トラブルの解決法
▶さいごに
日本の代表の花でもある桜の開花に、
心躍る季節＜春＞。
過ごしやすい温度と湿度で、
外に出かけることも多くなります。
一方で、春は一年で一番、寒暖差が大きい季節のため、
このシーズンは一年のうちで
最も髪・頭皮トラブルが起きやすい季節です。
今回はそんな春に起こりやすい髪・頭皮トラブル、
そして解決法を知ることで
あなたの美髪をキープしませんか？
▶春におきやすい髪・頭皮トラブル
1) 髪のパサつき
春はまだ湿度も低く、
頭皮の乾燥が髪のパサつきの原因にもなります。
また、日照時間も長くなり、
３月になると紫外線量も増えてくるため、
髪と頭皮の乾燥につながります。
紫外線は髪の毛に吸収され、
内部のケラチンタンパク質がダメージをおこします。
ケラチンタンパク質は、
髪の毛の内部の構造の90％を占めていて、
ダメージを受けることで髪の毛が乾燥し、
パサつきや切れ毛の原因になります。
また、紫外線は頭皮の老化も引きおこします。
頭は人間のパーツの中で一番太陽に近い部分で、
実は、肌の約3倍の紫外線を浴びているといわれています。
それだけ紫外線の影響を受けやすい部分なのです。
2) 頭皮のかゆみ
春は全国的にスギ花粉の飛散がピークを迎えます。
それに加え、最近ではPM２.5の飛散もあり、
花粉症の方にはとても辛い季節です。
花粉は鼻やのどの粘膜だけでなく、
髪の毛や頭皮にも付着します。
その影響で、頭皮にかゆみを感じるのです。
また、暖かくなると副交感神経の働きが活発になり、
体内の血流がよくなります。
それ同時に、身体全体もあたたまり、
頭皮のかゆみが出始め、
かいてしまうことで頭皮を傷つけるという
悪循環をまねいてしまうのです。
3) 頭皮のべたつき
春は気温が上がり、汗をかきやすくなる季節です。
体の中の新陳代謝もよくなり、
汗腺の働きが活発になると、
それに伴って頭皮の毛穴から分泌される
皮脂分泌も徐々に盛んになります。
これが毎日シャンプーをしているのに、
頭皮がべたつき、毛穴詰まりにつながる原因です。
また髪のべたつきは、
髪全体の場合と髪の生え際の２つの場合があります。
どちらにあてはまるか、きちんと見極めることで、
より頭皮べたつきの改善につながります。
4) 抜け毛の増加
春に抜け毛が増えるのには理由があります。
それは春が、“換毛期”という時期にあたるからです。
換毛期とは、春に大量に毛が抜けて、
次の季節に適したけが生えることです。
ペットを飼っている方はよくご存知かと思いますが、
春になると動物は毛が抜け落ちてしまいます。
それと同じで生理現象なので、
みなさん多少の抜け毛は問題ないといえます。
しかしながら、換毛期とは別の原因も考えられます。
それは、環境の変化によるストレスです。
春は新しい生活がスタートする季節です。
環境が変わり生活が変わるということは、
無意識のうちに緊張状態がつづくことでもあります。
その緊張がストレスとなり、
自律神経の働きに影響を与えるのです。
特に女性は男性よりもストレスを受けやすいため、
自律神経の乱れが女性ホルモンの分泌量の低下を招き、
それが薄毛の要因となってしまいます。
また、冬の頭皮ダメージを回復できていない場合もあります。
人の頭皮は夏の暑さに対応できる細胞を生成するため、
春のうちに頭髪を生まれ変わらせています。
春に抜け毛が増えるのは、そのためです。
生まれ変わりのための正常な抜け毛であれば、
その後、夏に向け健康な髪の毛が生えてきます。
しかし、冬の間に髪や頭皮が受けた乾燥のダメージが大きいと
春の抜け毛がそのまま薄毛として定着することがあります。
冬に受けたダメージを放置せず、早めに対処しましょう。
▶トラブルの解決法
1) 解決法：髪のパサつき
まず、頭部の紫外線対策としては、
帽子や日傘の利用です。
紫外線量の増加とともに、
肌の3倍の紫外線量となると日焼け止めは必須ですね。
髪や頭皮はもちろん、
全身に使えるスプレータイプの日焼け止めの活用もあります。
帽子、日傘、日焼け止めを上手に利用して、
紫外線から髪と頭皮を守りましょう。
また、冬の乾燥した髪の状態がまだ残っているのが、
春先の髪です。
髪の絡まりや擦れ合いでキューティクルが傷つき、
髪の乾燥をさらに加速させてしまいます。
そこでパサついて痛んだ髪を補修するために、
週に一度程度のトリートメントによるケアがおすすめです。
自宅でもできるトリートメントケア。
乾燥の残る季節にはとても効果的です。
2) 解決法：頭皮のかゆみ
まず、シャンプー前のブラッシングで
頭皮の汚れや古い角質を落とします。
花粉やPM2.5などの外的要因もブラッシングで落とせます。
シャンプー前に軽く汚れを落としておくと、
シャンプーを効果的にすることができます。
次に、シャンプーは直接頭皮や髪につけず、
手でしっかり泡立ててからつけるようにすると
頭皮への刺激を軽減できます。
また、シャンプー後は
スカルプローションや頭皮専用のオイルで保湿しましょう。
頭皮も肌と同じで乾燥は大敵です。
3) 解決法：頭皮のべたつき
まず、シャンプー前にお湯で地肌を流す予洗いがおすすめです。
40度以下のぬるま湯で最低でも１分間行い、
頭皮の汚れを落とす準備をしっかりしましょう。
毎日きちんとシャンプーをしていても、
100％汚れを落とすのは難しいですよね。
汗をかきやすくなる季節なので、
毛穴のつまりも気になります。
そこで、月に一度の炭酸スパがおすすめです。
自宅ではなかなか落とせない
毛穴の汚れや老廃物をすっきり落とすことで、
べたつきの改善につながります。
炭酸スパについて詳しくは、
“【ブログ】炭酸ヘッドスパ話題になるのは当然？必然？”
をご覧ください。
4) 解決法：抜け毛の増加
まず、一番に気をつけたいのは、
ストレスをため込まないということです。
残念ながら、ストレスをゼロにする方法は難しいです。
しかし、ストレスをコントロールすることは可能です。
ストレスを上手くコントロールすることが、
自律神経を整えることに繋がります。
リラックスできる時間を意識的に持ち、
自分の心が喜ぶことをみつけ、
ストレス解消しながら毎日を送りましょう。
また、睡眠不足や喫煙も自律神経を乱す大きな要因です。
睡眠不足は新陳代謝のさまたげになり、
喫煙は血管を収縮させ血のめぐりを滞らせます。
血の巡りは髪の成長には欠かせないものです。
できる範囲で改善することが抜け毛の予防につながります。
“髪の毛は内臓の鏡”という言葉を聞いたことがありますか？
吸収された栄養素は、
生存に必要な機関から優先的に配分されるため、
どうしても頭皮や髪の毛まで
十分な栄養が届きづらくなってしまいます。
すると、髪や頭皮はみるみるうちに
元気がなくなってしまうのです。
身体はもちろん、美しい髪や頭皮のためにも、
バランスの良い食事は大切ですね。
春は野菜が旬をむかえ、美味しくなる季節です。
美しい髪のためには、ビタミン、ミネラルは必須です。
旬野菜の春キャベツにはビタミンC、ビタミンU、
タケノコはカリウムなどのミネラルが豊富です。
新生活のスタートに乱れがちな食生活を整え、
旬の野菜をいただくことも美髪、
頭皮のためにもおすすめです。
▶さいごに
３月、４月は、美髪＆頭皮には大切な時期です。
早めに対策することで、
さまざまなトラブルを防ぐことができます。
スキンケアと同じように、
あなたの髪と頭皮のケアを見直してみませんか？
