【ブログ】“髪質改善”どこまで知っていますか？②
～目次～
▶自宅で出来る髪質改善の方法
▶まとめ
▶自宅で出来る髪質改善の方法
自宅でできる髪質改善の方法について。
もちろん美容室で行なう髪質改善がベースになりますが、
＋αをすることで更に髪質を改善していきやすくなります。
ですが、無理をしすぎると負担が大きくなってしまいます。
無理のない範囲で気にかけるくらいからやってみましょう。
髪質改善1) 食事
すでに生えている髪をキレイにするために
外からのケアはもちろん大切ですが、
内側からのケアはこれから生えてくる髪のケアに重要です。
特に食事というのは髪が生える際の元（栄養素）になります。
食べたものが身体の中をめぐり、
それを元に髪が生え成長していきます。
身体の成長と全く同じです。
少し気にかけてあげるだけでも髪の状態は良くなります。
髪質改善に良い食べ物は大きく分けると7種類あります。
①タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、
上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品
（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、牡蠣など）
②ヨード
甲状腺の働きを助け、
髪の発育を促進するヨードを多く含む食品
（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
③コラーゲン
髪のツヤやハリをよくするコラーゲンを多く含む食品
（長芋、蓮根、納豆など）
④ビタミンE、A
血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品
（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ゴマ、ナッツ類、紅花油など）
⑤ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進すビタミンBを多く含む食品
（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤み、レバー、マグロなど）
⑥ビタミンA、C、E、Fなど
④と同じ役目であるタミンA、C、E、Fなどを多く含む食品
（レモン、オレンジ、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）
⑦亜鉛
髪の主成分でもあるケラチンを合成する機能機能がある食品
（牡蠣、レバー、魚介類、肉、チーズ、アーモンドなど）
※三大栄養素の中でも不足しがちな栄養素と言われています。
亜鉛が不足してしまうと毛髪が生成しにくくなるため、
薄毛がきになる方は意識して摂取するように心がけましょう。
髪質改善2) ライフスタイルにおける日々の習慣
［しっかりと睡眠をとる（最低６時間以上）］
ご存知の方も多いと思いますが、
髪はタンパク質、アミノ酸からつくられています。
枝毛や切れ毛など髪のトラブルは外部からのダメージだけでなく、
タンパク質やアミノ酸が不足することでも起こってしまいます。
髪の毛は頭皮の中にある毛根でつくられます。
この時に栄養成分は血管を通って頭皮に届き、
髪の毛へと変わっていきます。
睡眠不足になると、身体中の血管が収縮し毛根に
血液が通いづらくなり栄養が毛根に届きにくくなります。
つまり、毛根が十分な働きができなくなってしまいます。
結果、肌が荒れ頭皮環境も悪くなり、
髪が細くなって抜け毛も多くなります。
寝不足は肌にも髪にも何一つ良いことはないので、
しっかりと睡眠時間を取るように心がけてみてください。
［過度なダイエットや偏った食生活をしない］
身体は3ヶ月周期で中身が入れ替わると言われています。
栄養成分が血管を通って頭皮に届き、
髪の毛へと変わっていきます。
したがって、過度なダイエットや偏った食生活によって、
髪はやせ細り抜けやすくなってしまします。
ハリコシもなくなり艶もなくなっていきます。
過度なダイエットや偏った食生活は
髪にとってマイナスしかありません。
栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。
［髪を洗った後に乾かす前はアウトバストリートメント］
髪を洗った後は、必ず完全に髪を乾かしてください。
髪は濡れるとキューティクルが開きます。
濡れたまま自然乾燥をしてしまうと、
開いたキューティクルが閉まらず
パサパサした状態で乾いてしまいます。
すると、髪の開いたキューティクル同士が擦れあって、
枝毛や絡まり、ダメージの原因となってしまうのです。
ドライヤーで乾かす事でキューティクルが閉まり、
艶なあるキレイな艶髪・美髪にどんどん近づきます。
乾かす前には、アウトバストリートメント
（洗い流さないトリートメント）をつけて
ドライヤーの熱から髪を守ってあげてくださいね。
また、濡れたままもしくは半乾きのままにしていると、
頭皮が臭くなったり寝癖がつきやすくなったりします。
［ヘアアイロンやドライヤーの過度な使用は避ける］
スタイリングの際に、カールアイロンやストレートアイロンを
毎日使い続けると髪は熱によって焼け焦げてしまいます。
カールアイロンを使っている方は、
額や首にアイロンが当たって火傷をしたこと、
一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
火傷をするほどの熱ですから当然髪へのダメージも。
数回の使用では髪へのダメージはわかりませんが、
毎日使用し続けて半年・1年・2年と経過していくと
髪へのダメージは蓄積し枝毛や切れ毛、
もっとひどい状態になると藁のようにちぢれて
ボサボサになってまとまらなくなってしまいます。
したがって、アイロンの使用頻度を減らしたり、
アイロンの温度を下げたり、アイロンの使用前に
髪を熱から守ってくれるアウトバストリートメントなどでの
保護をしてあげることがとても大事になります。
※髪にアウトバストリートメント（オイルやスプレー）を
つけて乾かさずにアイロンをすると、
アイロンの高熱によってアイロンと髪の間で
アウトバストリートメントが気化して
高温・高圧の水蒸気が発生して髪が焼け焦げてしまうので、
アウトバストリートメントをつけた後は
必ず完全に乾かしてかからアイロンを入れましょう。
［シャンプー＆トリートメントは自分の髪に合ったものを使用］
ご自宅でのシャンプー＆トリートメントが
綺麗な髪を維持していくために一番重要といっても
過言ではありません。
髪質、クセ、髪の状態、目指すヘアスタイルは千差万別です。
髪が広がりやすい方、ボリュームが出にくい方、
乾燥しやすい方など。
CMや広告などのイメージで決めるのではなく、
髪質・髪の状態・目指すヘアスタイルにあった
シャンプー＆トリートメントを選ぶことで
ご自宅での髪のまとまりや手触りが格段に変わります。
［自分に合った美容師さんを探す］
ご自宅でのケアはもちろん大切ですが、
それと同様に美容室で傷ませずに施術できるかも重要です。
美容室（サロン）で髪が傷んでしまえば、
ご自宅でのケアを頑張っても傷んでしまった髪は元に戻りません。
お客様に喜んでもらうために日々お客様の髪を
いかに傷ませずに施術できるか研究している美容師さんは
全国には多くいらっしゃいます。
お客様のことをちゃんと考えてくれる美容師さん選びも
もちろん重要になってきますので、
是非あなたにあった美容師さんを探してみてくださいね。
▶まとめ
髪は裏打ちされた知識と技術を持って施術し、
正しいヘアケアを継続すれば
必ずキレイな艶髪・美髪を手に入れることができます。
どんなお悩みの髪質でも、どんなに髪が傷んでいても、
必ず良い状態に改善することができます。
今回の話をきっかけに、
ご自身にあった美容室や美容師さんを見つけられたり、
ヘアケアを見直すことで艶髪・美髪を
手に入れられるヒントになったりすれば嬉しく思います。
